Oi gente saudável!
Tudo bom ?
Hoje vim
falar de um assunto bem legal. Dieta e viagens! Vou aproveitar que farei uma pequena
viagem pra contar alguns truques pra vocês.
Esse assunto
é bem corriqueiro afinal, não podemos deixar de participar daquele passeio tão
legal do final de semana por causa da dieta. Sabemos que é
bem difícil manter a dieta quando estamos viajando afinal a ausência de uma
cozinha como a que temos em casa, falta de horários atrapalham bastante.
Em primeiro
lugar, os hábitos de saúde devem ser adquiridos no dia a dia, não apenas para
eventos especiais. Isso serve tanto para atividade física, quanto para
alimentação. Desta forma, fica mais fácil manter bons hábitos durante a viagem. E sendo assim
devemos aprender uma forma legal e saudável a administrar nossa alimentação e
ter atitudes mais saudáveis em nossos passeios.
Lembro que
logo comecei a reeducação alimentar fiz uma pequena viajem com meu namorado e levei
quase a minha dispensa toda (RsRsRsRs). Lembro também que estraguei muita
comida nessa viajem porque no começo a
gente nunca sabe muito bem o que levar, não tem noção da quantidade que levar,
como guardar e etc.
Então hoje
vim dar umas diquinhas bem pessoais sobre algumas coisas que levo na viajem.
Além de dicas vou citar alguns produtos que não podem faltar na minha lancheira
na hora de viajar.
1) Estude o local onde irá ficar:Antes de viajar pesquise sobre a cidade, procure saber
mais sobre os restaurantes, comidas típicas.Procure também restaurantes saudáveis que
dispões de pratos balanceados. Faça uma lista com os nomes e endereços desses
restaurantes e ao chegar lá você já sabe onde encontrar opções legais. Garanto que
sempre terá uma saladeria, um bom restaurante à quilo onde você pode encontre
alimentos integrais, verduras, carnes magras e etc.
Quando vou
viajar geralmente preparo uma lancheira com meus lanches da manhã, da tarde e a
ceia. Levo whey, Blend de proteínas, barrinhas de proteína, cookies integrais,
oleaginosas que podem ser castanhas, nozes , amêndoas, etc. Levo também frutas
como maça, banana e pera. Esses lanches são essenciais na minha lancheira. Ser eu for
para um lugar que tenha cozinha e geladeira, além dos lanches eu levo algum
queijo magro, iogurtes, um pouco de lentilha, grão de bico ou quinua.
2)
Informe-se: Ligue para o hotel e
pergunte quais as opções que eles servem no café da manhã. Procure saber se
eles servem raízes, ovos, tapioca, alimentos integrais, frutas e etc. Parece uma besteira né ? Mas isso é muito
útil, uma vez fui pra hotel e lá, no café da manhã eles só serviam croassaint,
bolos, doces, foi uma tortura (kkkkk) desde esse dia sempre ligo para os
hotéis.
3) Programe-se: Quando viajamos à trabalho não temos como programar nossa rotina
mas, quando viajamos a passeio sempre podemos escolher onde comer, o que fazer
e os horários então é importante manter a regra de comer de 3 em 3 horas. Se
você está no hotel, tenha frutas frescas, secas e snacks que sejam fácil de
carregar na bolsa. Se o hotel tem frigobar, vale até ter um pãozinho integral e
um queijinho magro ou iogurte guardado ali.
4)
Hidrate-se: - Tomar muita água é muito importante, a gente acaba empolgando no
turismo e nem lembra da água. Além de ser importante para o bom funcionamento
do organismo, tomar muita água ajuda o intestino funcionar melhor (um drama da
mulher quando sai de casa) e também ajuda a eliminar o excesso de sódio dos
alimentos extra que estamos consumindo.
5)
Exercite-se: Tente fazer uma caminhada, uma corrida, use menos os ônibus,
metros e táxis. Tente fazer as coisas a pé, o legal também é levar uma corda,
eu sempre levo nas minhas viajens, pois,
cabe em todos os lugares além de corda ser um exercício super completo.
Ah !!! Não
podemos esquecer outra dica super importante: APROVEITE com consciência a viajem.
Acho importante termos equilíbrio então se permita experimentar comidas novas
mas sem exageros.
Têm pratos e
alimentos que só podemos encontrar naquele determinado local, cidade ou pais.
Sabe aquele famoso prato típico? Então é dele que eu estou falando, ninguém
aqui vai ora Argentina e não vai provar nenhum Alfajor né ?!! Ou vai pra
Portugal e não vai provar pastel de Belém?!! Por favor! Tudo e permitido, mas
sem exageros.
É isso gente!!
Espero que tenham gostado da matéria. Agora estou indo viajar hehe.
Beijos, #leveumavidaleve
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