A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO E DO ALONGAMENTO
Para desempenharmos qualquer atividade física é
importante o aquecimento corporal. Os músculos necessitam de calor, por isso
precisamos pré-aquecer o nosso corpo para a atividade desejada.
Ao executar um tipo de aquecimento simples, por exemplo,
corridas curtas, pular corda, saltos no lugar, nosso coração aumenta a
frequência cardíaca, elevando assim a
pressão sanguínea (o sangue corre mais rápido nas artérias), o corpo entra em
calor.
Porém somente isso não é suficiente para
estar aquecido, os músculos, articulações e tendões necessitam de uma
preparação mais específica que são os alongamentos.
Ao executar exercícios de alongamento
específicos para os músculos por exemplo, o mesmo estará gradativamente se
tornando mais elástico e mais contrátil, ao alongar uma determinada articulação
ou tendão (panturrilha e ombro), os mesmos estarão entrando em calor preparados
para a atividade.
É importante um alongamento específico para a
articulação.
Assim vale para os cotovelos, para a coluna,
para a musculatura da coxa (anterior e posterior). Alongar exige muito pouco
tempo e espaço, pois em menos de cinco minutos você estará leve e solto
preparado para atividade sem risco de contusão.
Nome:
Wellington Moura
Contatos:
Cel.: (81) 9709-4565 – Tim
E-mail: wellingtonfam@hotmail.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário