Blend De Proteinas
Blend de proteínas é a mistura de algumas fontes proteicas,
como o whey protein, caseína e proteína de soja isolada. Ao combinar essas três
proteínas obtém-se um suplemento completo com melhor perfil de aminoácidos,
essas proteínas quando são associadas promovem o ganho de massa muscular e
melhora a recuperação muscular após exercício, incluindo uma capacidade de
estimular a síntese proteíca muscular que esta relacionada com diferentes
taxas de digestão e perfis de aminoácidos.
”O consumo do blend de proteínas em exercícios de
resistência ou hipertrofia, leva ao músculo uma maior disponibidade de
aminoácidos precoce após o exercício, mantendo a síntese proteíca ,
regularizando o equilíbrio da proteína muscular durante o período de recuperação
após exercícios. Estudos apontam que uma janela anabólica pode existir nas
primeiras 3 horas após exercício de resistência (treinamento de peso) associado
a suplementação de proteínas durante as primeiras horas após o exercício
levando ao aumento de massa muscular. Porém, o mesmo não ocorre quando a
suplementação é utilizada de forma tardia, pois aumenta a disponibilidade de
aminoácidos durante a recuperação muscular e acaba levando a perda da proteína
dentro do músculo (efeito catabólico) e nenhum ganho de massa muscular é
observada. “
Além disso, o Blend de proteínas apresenta
características de absorção diferentes para cada um de seus componentes.
Veja abaixo:
Whey Protein
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Whey Protein, conhecida como proteína fast, uma vez que sua
absorção inicia-se entre 20 e 30 minutos, é uma excelente de aminoácidos de
cadeia media, principalmente a leucina, que desempenha um papel importante na
síntese protéica muscular e no crescimento muscular. Indivíduos que praticam
exercícios se beneficiam das dietas com alto teor de leucina e têm mais massa
muscular e menos gordura corporal. O whey protein tem, aproximadamente, 50%
mais leucina que a proteína isolada de soja.
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Proteína isolada de soja
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chamada de ‘‘intermediária’’ em termos de taxa de digestão. A
estratégia de proteínas Rápida com proteínas lentas, proporciona mais aumento
de massa muscular do que apenas consumir um tipo única de proteína, uma vez
que diferentes aminoácidos são liberados para o sangue de maneira gradativa
estimulando a síntese proteica por maior tempo, retardando a fadiga muscular
e melhorando do perfil imunológico e estimulando a capacidade anticatabólica.
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Caseína
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Sua digestão pode demorar mais do que o dobro do tempo para ocorrer à
síntese protéica e absorção dos aminoácidos essenciais pelo organismo do que
o Whey Protein, É
considerada uma proteína de lenta absorção.
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Alguns Blends de proteínas do mercado:
SYNTHA-6 da BSN
LEAN PRO 8 da LABRADA
PRO BODY MEAL da PROBIÓTICA
COMBAT POWDER da MUSCLE PHARM
Gente o syntha é uma dos suplementos que eu estou tomando nesta dieta para ganho de massa. Ele foi
indicado pela minha nutricionista para atender as minhas necessidades diárias. Uso no lanche da tarde junto com alguma fruta e na cia junto com pasta de amendoim.
Syntha-6 é um complemento protéico da BSN que possui proteínas de rápida e de lenta absorção. O Syntha-6 possui em sua composição 6 tipos de proteínas diferentes, fazendo com que seja um blend ideal para qualquer hora do dia. Podendo ser utilizada em diversos momentos como ao acordar, antes e depois do treino, antes de dormir ou até mesmo em complemento a alguma refeição, este blend composto de 6 tipos de proteínas principais (Whey concentrado, isolado, caseinato de cálcio, caseína micelar, proteína isolada do leite e albumina do ovo) e mais um enriquecimento extra com peptídeos de glutamina e caseinato de sódio. Este produto apresenta uma digestão gradual de proteínas e também uma resposta diferente de circulação de aminoácidos no sangue, variando conforme as proteínas de mais lenta e mais rápida absorção (e claro, suas características específicas), proporcionando um estado anabólico extremamente propício para esses momentos e promovendo um excelente balanço nitrogenado também. Para que você tenha uma noção da diferença entre a absorção de um Whey comum e o Syntha-6, vou falar em tempos: O Whey comum tem a sua absorção em 30 minutos, sendo necessário ingerir logo uma proteína sólida para a manutenção. Já o Syntha-6 tem a sua duração em até 7h! É isso mesmo, são até 7h de liberação de proteínas! (porém não é para você ficar 7h sem ingerir proteínas, hehe) (Fonte: Dica de musculação)
Beijos Levinhos !!
