Molho de Iogurte com mel e mostarda !

Olá Gente saudável ! Tudo bom ?

Finalmente estou de férias ! E sabe o que isso significa ? Mais tempo pra fazer receitas pra vocês.

 E pra começar com o pé direito que tal aprender um molho super leve pra acompanhar um grelhado ou uma salada.Esse molho super leve e delicioso é  ideal pra acompanhar uma salada ou um grelhado com aves e peixes.

Ingredientes:

• 1 copo de Iogurte natutal desnatado/integral/light
• 1 colher de mel de abelha ou agave 
• 1 colher de azeite
• 2 colheres de mostarda

Modo de Preparo:

Em um recipiente misturar todos os ingredientes com uma colher até que ele esteja bem incorporado. Guardar na geladeira por até 5 dias.

Espero que gostem, Beijos

Att. Tacyana Heloá

@Leveumavidaleve

A Importância do Aquecimento e do Alongamento

A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO E DO ALONGAMENTO

Para desempenharmos qualquer atividade física é importante o aquecimento corporal. Os músculos necessitam de calor, por isso precisamos pré-aquecer o nosso corpo para a atividade desejada.

Ao executar um tipo de aquecimento simples, por exemplo, corridas curtas, pular corda, saltos no lugar, nosso coração aumenta a frequência cardíaca, elevando assim a pressão sanguínea (o sangue corre mais rápido nas artérias), o corpo entra em calor.

Porém somente isso não é suficiente para estar aquecido, os músculos, articulações e tendões necessitam de uma preparação mais específica que são os alongamentos.

Ao executar exercícios de alongamento específicos para os músculos por exemplo, o mesmo estará gradativamente se tornando mais elástico e mais contrátil, ao alongar uma determinada articulação ou tendão (panturrilha e ombro), os mesmos estarão entrando em calor preparados para a atividade.

É importante um alongamento específico para a articulação.

Assim vale para os cotovelos, para a coluna, para a musculatura da coxa (anterior e posterior). Alongar exige muito pouco tempo e espaço, pois em menos de cinco minutos você estará leve e solto preparado para atividade sem risco de contusão.

Nome: Wellington Moura

Contatos: Cel.: (81) 9709-4565 – Tim

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